- ورزش جي هٿن کي جسم جي اڳيان پوزيشن شروع ڪري ٿو، پوء هڪ ڊمبل ڪلهي کي ڊمبل ڪلر پريس جي فطري حرڪت کي منهن ڏيڻ لاء هٿ وڌائي ٿو
- جڙڻ واري تحريڪ صارف جي خارجي جي وچ واري ڪنڊن جي وچ واري لائن کي باهه ۽ ڪلهي جي خارجي گردش کي گهٽائڻ ۽ هيٺين پوئتي آرڪنگ کي گهٽائي ڇڏي ٿو
- هم وقت سازي واري ورزش ورزش حرڪت واري حرڪت کي نقل ڪري ٿو
